瘦弱的男孩可以選擇以下運動來增強身體素質和塑造身材：1. 健身運動：可以通過力量訓練、重量訓練和有氧運動來增強肌肉力量和耐力。可以選擇負重訓練，如舉重、啞鈴等，也可以選擇高強度間歇訓練，如俯臥撐、引體向上等。2. 游泳：游泳是一項全身運動，可以增強心肺功能和肌肉力量，同時減少身體的壓力和風險。3. 足球、籃球、排球等球類運動：可以增強協調性、靈活性和反應能力，同時也可以增強肌肉力量和耐力。4. 瑜伽：可以增強柔韌性和平衡力，同時也可以減少壓力和焦慮。適合瘦弱男孩通過瑜伽來鍛煉身體。5. 跑步：可以增強心肺功能和耐力，同時也可以促進代謝，燃燒脂肪，減少脂肪堆積。總之，瘦弱男孩可以選擇多種運動來增強身體素質和塑造身材，要適量運動，注意保護身體，堅持鍛煉。