營養不良瘦弱的人需要多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，例如：1. 瘦肉、禽肉、魚類：提供動物蛋白質和必需氨基酸。2. 豆類、豆制品、堅果類：富含植物蛋白質和多種礦物質。3. 蔬菜、水果：提供維生素、礦物質和膳食纖維。4. 全谷類食物、米面：富含碳水化合物、膳食纖維和維生素B族。5. 奶制品：提供高質量的鈣質和優質蛋白質。此外，還可以選擇一些營養均衡的食品，如全麥面包、雞蛋、燕麥、綠色蔬菜等。如果條件允許，還可以選擇適當的膳食補充劑，例如維生素、礦物質等。
發布時間：2023-03-21 20:45:15
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