
糖尿病患者增肥的關鍵是要注意飲食和運動,同時遵循以下建議:
1.控制血糖:保持血糖穩定可以幫助消耗更多熱量,以及利用更多的營養物質,可以增加食欲,同時也可以減少因血糖波動而導致的食欲不穩定。
2.增加飲食攝入量:增加能量攝入量可以幫助增加體重。建議增加高蛋白質、高碳水化合物、高脂肪的食物攝入,如全谷類、堅果、魚肉、豆類、肉類、蔬菜(豆類、馬鈴薯等淀粉類)、水果(香蕉、梨、西瓜等)等。
3.增加運動量:運動可以促進身體的新陳代謝和生長激素的分泌,增加食欲和體重。建議每天適當增加運動時間,如散步、跑步、騎車、游泳等。
4.將碳水化合物攝入分散到多次進食:分散碳水化合物的攝入可以使血糖不會突然升高或下降,同時也可以增加飽腹感和促進身體代謝。
5.咨詢醫生:如果您有糖尿病,建議咨詢醫生或糖尿病教育師的意見,以確保增肥方法對您的身體健康沒有影響。

蓮子銀耳湯,這道傳統中式甜品,因其清甜滋潤、營養豐富而備受喜愛。然而,即便是低GI食物,糖尿病患者食用時也需注意分量控制,避免過量導致總熱量超標。糖尿病患者在血糖穩定且適量控制的前提下,是可以適量品嘗蓮子銀耳湯的。
