增肌更快的肉類包括：

　　1. 雞肉：雞胸肉是增肌的不二選擇，因為它不僅富含高質量的蛋白質，還低脂肪、低膽固醇。

　　2. 牛肉：牛肉富含肌肉生長所需的氨基酸和鐵元素，也是增肌的好選擇。

　　3. 火雞肉：火雞肉也是增肌的好選擇，它含有比雞肉更多的蛋白質和較少的脂肪。

　　4. 鮭魚肉：鮭魚肉富含Omega-3脂肪酸和高質量的蛋白質，有助于增強肌肉生長和修復。

　　5. 豬肉：雖然豬肉含有一定的脂肪，但它也含有高質量的蛋白質，是增肌的好選擇。

　　選擇高蛋白、低脂肪的肉類食品，結合適當的訓練和恰當的飲食習慣，才能更快速的達到增肌的目標。