增肌蛋白粉每天的攝入量取決于個人的身體狀況和鍛煉目標。建議每日攝入量在1-1.5克/公斤體重左右，按照自己的體重和活動量來計算適宜的攝入量。攝入的蛋白質要均勻分配在每餐中，而不是一次性攝入過多。在飯后30分鐘內服用，以便身體更好地吸收利用。增肌蛋白粉只是輔助增肌的一種方式，不能完全依靠它來達到增肌的目的，還需結合科學合理的飲食和運動計劃。