跑步和增肌是兩種不同的目的，跑步主要是為了提高心肺功能和減脂塑形，而增肌則是為了增加肌肉質(zhì)量。吃增肌粉可以增加蛋白質(zhì)攝入，幫助肌肉生長，但是僅僅靠增肌粉是不足以增加體重的。如果你想增重，除了增加蛋白質(zhì)攝入外，還需要適當增加碳水化合物和脂肪的攝入量，同時加強力量訓練，促進肌肉生長。跑步可以促進代謝，有一定的減肥作用，所以如果想增重，需要適當減少跑步量，增加力量訓練。