增肌需要的營養(yǎng)物質包括蛋白質、碳水化合物和脂肪等。而在這些食物中，含有豐富蛋白質的肉類是增肌的重要來源之一。而其中，以下幾種肉類是增肌的：

　　1. 雞胸肉：是增肌者的首選之一，因為它含有豐富的蛋白質、少量脂肪和熱量較低。它還含有豐富的維生素B6，有助于促進肌肉生長。

　　2. 瘦牛肉：也是一種富含蛋白質的肉類，而且含有鐵質和鋅等礦物質，有助于增強免疫力和促進肌肉生長。

　　3. 火雞肉：和雞胸肉類似，火雞肉也是含有豐富蛋白質、脂肪和卡路里較低的肉類之一，是增肌餐單中的優(yōu)質選擇。

　　除了上述肉類，還有其他一些肉類如鵪鶉肉、火腿肉等也含有豐富的蛋白質，是增肌的好選擇。但肉類雖然含有豐富的蛋白質，但并不是唯一的蛋白質來源，還可以通過其他食物如豆類、雞蛋等來獲得蛋白質。增肌也需要合理的飲食和運動計劃，才能獲得z佳效果。