如果您感到太瘦骨頭硌得慌，建議您可以采取以下措施：
1. 增加飲食攝入量：適量增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加肌肉和脂肪的存儲。
2. 均衡膳食：注意食物的種類和質量，食物要選用含有足夠營養的、能夠提高身體免疫力的食物�？梢栽黾邮卟恕⑺�、豆類、肉類、魚類等的攝入量。
3. 運動增�。哼M行適量的重量訓練、體重訓練和有氧運動，可以增加肌肉和脂肪的存儲，同時提高身體的代謝率。
4. 補充營養品：可以適當地補充一些多種維生素、蛋白質粉、肌酸等營養品，有助于提高身體的免疫力和增加肌肉。
5. 注意休息：適當的休息和放松，有助于身體的恢復和增肌。
增加肌肉和脂肪的存儲是一個長期的過程，需要堅持規律的飲食和運動。如果您有任何疑問，請咨詢醫生或營養師的建議。
