
材料:
藕片 250g
花生 100g
排骨 500g
蔥 2根
姜片 3片
料酒 1湯匙
鹽 適量
清水 2000毫升
步驟:
1. 將排骨洗凈,焯水后撈出備用;
2. 將藕片切成薄片,花生破殼洗凈備用;
3. 取一個燉鍋,放入清水、姜片、蔥段、料酒、排骨,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,燉煮1小時;
4. 將藕片和花生放入鍋中,繼續(xù)燉煮20分鐘;
5. 最后根據(jù)口味加適量鹽調(diào)味即可。
溫馨提示:
1.排骨先焯水可以去除雜質(zhì),使得煮出來的湯更加清澈;
2.藕片選擇新鮮嫩藕,口感更好;
3.花生也可以提前用熱水泡一下,煮出來的湯更加香濃。

花生藕片排骨湯是一道融合動物蛋白與植物營養(yǎng)的經(jīng)典湯品,兼具食療價值與家常風(fēng)味。同時,花生蛋白含精氨酸等免疫調(diào)節(jié)成分,與排骨的鋅元素共同促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖,提升呼吸道黏膜防御能力。
