這個問題的答案取決于你的具體目標和身體狀況。

　　如果你的目標是增肌并增加肌肉質量，增肌粉是一個非常好的選擇。增肌粉通常包含高蛋白質和高碳水化合物的配方，可以提供大量的能量和營養素，促進肌肉生長和修復。

　　如果你的目標是減脂并保持身體健康，乳清蛋白可能更適合你。乳清蛋白含有高質量的蛋白質，但相對較低的碳水化合物和脂肪，適合低熱量飲食。

　　如果你對乳制品過敏或不喜歡乳制品味道，可以選擇植物蛋白粉，如豆漿蛋白或大豆蛋白。

　　要選擇適合自己的蛋白質粉末，需要考慮多個因素，包括你的目標、身體狀況、口味偏好和食物過敏歷史等。建議在選擇前咨詢醫生或專業營養師的建議。