青少年增重增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理飲食：青少年應(yīng)該保證每天的熱量攝入，每天的飲食中應(yīng)該含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和碳水化合物，例如雞肉、牛肉、魚肉、米飯、面條等食物，同時注意胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)的攝入。

　　2. 增加運(yùn)動量： 青少年可以選擇一些健身運(yùn)動，增加肌肉質(zhì)量。例如，舉重、跑步、游泳等運(yùn)動，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和增重。

　　3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：睡眠充足對于生長發(fā)育和肌肉修復(fù)都非常重要，青少年需要保證每天八個小時的睡眠時間。

　　4. 控制壓力和焦慮： 青少年在學(xué)習(xí)和生活中可能會經(jīng)受到一些壓力和焦慮，需要學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和控制，避免影響身體健康。

　　青少年增重增肌需要堅持合理飲食，增加運(yùn)動量，保持良好的睡眠習(xí)慣，控制壓力和焦慮等方面做好相應(yīng)的注意和努力。