是可以改變的，以下是一些改善情緒不穩定的方法：

　　1. 認知行為療法：學會如何更好地理解自己的思維和行為方式，并學會如何用更積極的方式應對情緒和情境。

　　2. 心理治療：通過和專業的心理醫生進行面對面的談話交流，了解和解決個人的情緒問題。

　　3. 自我觀察和反思：意識到自己情緒不穩定的癥狀，及時進行調整和改變，避免出現負面情緒。

　　4. 運動：適當的體育鍛煉可以釋放身體的緊張情緒，增強身體的抗壓力和免疫力。

　　5. 改變生活方式：保持健康的飲食習慣，充足的睡眠時間，適當的社交活動，也可以幫助改善情緒不穩定。