1. 飲食調整：增加飲食中的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等營養素的攝入量。在臉上增肥時應該選擇一些富含維生素E的食物，如燕麥、堅果、橄欖油、鱷梨等，同時應該多吃一些高熱量的食物，如牛奶、肉類、魚類、淀粉質等。

　　2. 臉部按摩：每天進行臉部按摩，可以刺激面部肌肉生長，增加肌肉的體積，從而讓臉部看起來更豐滿。按摩時應該采用適當的手法，如揉、捏、拍打等，以加強肌肉的刺激。

　　3. 運動鍛煉：選擇一些適合臉部的運動，如笑臉運動、張嘴運動等，可以使面部肌肉得到充分的鍛煉，從而增加肌肉的體積，使臉部看起來更加豐滿。

　　4. 合理休息：保證充足的睡眠時間，可以促進身體的代謝，增加肌肉生長的機會。避免熬夜和過度疲勞，以免影響肌肉生長的效果。