1. 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食和吃太多油膩食物。

　　2. 少吃辛辣食物：辛辣食物對胃黏膜刺激大，容易引起胃痛和消化不良。

　　3. 避免飲酒和抽煙：酒精和煙草會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增多。

　　4. 吃易消化食物：如米粥、面條、爛煮的蔬菜，減少對胃的刺激。

　　5. 飯后散步：適當活動可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

　　6. 喝溫水：喝溫水可以促進胃部血液循環和胃液分泌。

　　7. 睡前不吃太多：晚餐不要太晚，避免睡前吃太多食物，以免影響消化。

　　8. 控制壓力：情緒緊張和壓力大會影響胃腸道功能，保持心情愉快對胃很有好處。

　　9. 避免過度饑餓：過度饑餓會使胃酸分泌過多，容易導致胃炎和潰瘍。

　　10. 定期就醫檢查：定期檢查和治療胃病，及時發現問題并進行干預。