以下是一些增肥增重的方法：

　　1. 增加飲食攝入量：要增加體重，必須吃更多的食物。可以通過增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量來增加熱量的攝入量。可以吃大量的高熱量食物如堅果、奶油、芝士、肉類和魚類。

　　2. 增加飯量：每餐吃更多的食物，可以逐漸增加飯量，從而增加熱量攝入量。

　　3. 增加餐次：每天增加餐次，可以增加熱量的攝入量。可以在早餐、午餐、晚餐之外，再吃一些小零食或加餐。

　　4. 增加肌肉：通過鍛煉來增加肌肉的體積，可以增加體重。可以進行重量訓練、健身等運動來增加肌肉的體積。

　　5. 定時進食：按時進食可以保證身體攝入足夠的熱量。可以制定規律的飲食計劃，每天固定時間吃飯，讓身體逐漸適應。

　　6. 增加水的攝入量：喝足夠的水可以幫助身體保持水分，增加體重。每天應該喝足夠的水，盡量避免喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因會促進身體的代謝。