瘦人想增肌，建議選擇蛋白粉。蛋白質是構成肌肉組織的主要營養素，而蛋白粉是提供高質量蛋白質的方便途徑。增肌時要增加蛋白質的攝入量，以支持肌肉生長和修復。增肌粉中維生素、礦物質等營養素含量較低，不如蛋白粉全面。對于瘦人來說，建議選擇蛋白粉來增加蛋白質的攝入。同時注意飲食平衡，增加適量的碳水化合物和脂肪以提供能量支持肌肉訓練。