1. 增加飲食量：如果你太瘦，你需要增加你的飲食量，并確保你的食物含有足夠的營養和能量。專注于食品的熱量密度較高，如堅果、種子、干果、鱷梨、脂肪含量高的魚類和肉類等。

　　2. 增加蛋白質的攝入量：蛋白質是建立肌肉的重要成分。攝入足夠的蛋白質有助于建立肌肉，并且也有助于增加體重。蛋白質豐富的食物包括雞胸肉、魚、牛肉、豆類、堅果、蛋類等。

　　3. 避免過度運動：長時間和過度的運動會消耗體內的熱量，并使腸道的吸收功能減弱，從而導致身體無法吸收足夠的營養。適量的運動和休息是調理腸胃非常重要的一步。

　　4. 增加鹽分的攝入量：鹽可以促進腸胃的吸收功能，并刺激食欲，從而促進食物的消化和吸收。過量的鹽攝入會帶來許多不良的健康影響，需要注意適量攝入。

　　5. 增加飲水量：足夠的水分攝入有助于保持腸道的健康和促進營養的吸收。過量的飲水可能會影響胃腸道的正常功能，也需要注意適量飲水。