黑豆黑芝麻黑米都是有益于腎臟的食物，以下介紹幾種吃法：

　　1. 煮粥：將黑豆、黑芝麻、黑米混合在一起煮粥，可加入適量的紅棗、桂圓等其他補益食材。

　　2. 燉湯：將黑豆、黑芝麻、黑米和雞肉、豬骨等肉類一起燉湯，既補腎又補血。

　　3. 做飯：將黑米與其他米一起煮飯，加入黑豆、黑芝麻、薏米等一起烹飪，可以味美營養豐富。

　　4. 做甜品：將黑豆、黑芝麻、黑米煮熟，加入適量的紅糖，可做成黑米糊或黑豆芝麻糊等甜品，滋補腎氣，還可以美容養顏。