以下是一些增肌的水果：

　　1. 香蕉 - 香蕉富含碳水化合物和鉀，它們可以增加肌肉的能量和力量。

　　2. 葡萄 - 葡萄富含抗氧化劑和多種維生素，可以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。

　　3. 藍(lán)莓 - 藍(lán)莓富含維生素C和抗氧化劑，可以減少肌肉疲勞和炎癥。

　　4. 菠蘿 - 菠蘿富含酵素和維生素C，可以加速肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。

　　5. 草莓 - 草莓富含抗氧化劑和維生素C，可以減少肌肉炎癥和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　6. 西瓜 - 西瓜富含水和電解質(zhì)，可以幫助肌肉維持水分和電解質(zhì)平衡。

　　7. 桃子 - 桃子富含維生素C和鉀，可以提高肌肉的能量和力量。

　　吃足夠的水果對(duì)于健身增肌是非常有幫助的。除了水果，還需要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物、健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。