增重需要進行無氧運動,包括舉重、俯臥撐、深蹲、硬拉等重量訓練,這些運動可以增加肌肉質量和體重。有氧運動重在耐力和心肺功能,對增重效果并不明顯。適當的有氧運動可以幫助增強心肺功能,提高身體代謝水平,促進脂肪燃燒,有助于增重。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質和健康脂肪,有助于增加體重。
發布時間:2023-04-14 21:08:17
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