喝蛋白粉可以增加肌肉蛋白質合成，從而促進肌肉生長和增加肌肉質量。這對于想要增肌的人來說是有幫助的。是否有效也取決于你的飲食和鍛煉計劃。如果你的飲食和鍛煉計劃不合理，那么喝蛋白粉也可能無法有效增加肌肉。喝蛋白粉對于增肌效果的影響取決于你的整體飲食、鍛煉和生活習慣。