增肌跑步不會直接導致肌肉流失，但是如果跑步量過大，可能會影響肌肉生長和恢復。跑步可以幫助燃燒體脂，在保持良好飲食的情況下，可以讓肌肉更加明顯和有力量感。如果你跑步時間過長或者跑步強度過大，可能會消耗過多能量和營養，導致肌肉無法得到充分的營養和恢復。在增肌階段中，適度地進行跑步是可以的，但要注意合理運動量和營養補給。