1. 蛋白質豐富的食物：雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白、豆腐等。
2. 碳水化合物的攝入：糙米飯、全麥面包、燕麥片、番薯、香蕉等。
3. 健康脂肪的攝入：魚油、亞麻籽油、堅果、雞蛋黃等。
4. 多吃蔬菜、水果：高纖維蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、蘋果、葡萄等。
5. 控制糖分和油脂：少攝入糖果、飲料、油炸食品等高糖和高脂肪食品。
6. 合理的飲食時間：每日5-6次小餐，保持飲食規律。
7. 喝足夠的水：多喝水有助于體內代謝，及時排出廢物。
1.控制食量，少食多餐胃強脾虛的人雖然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃負擔。建議把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分飽就停，避免暴飲暴食。辛辣油膩的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，這些會刺激腸胃，加重脾虛。
