晚上進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖分的食物容易導(dǎo)致增重，如快餐、炸食、糖果、巧克力、甜點(diǎn)、飲料等。過量進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，進(jìn)而發(fā)胖。建議晚餐吃少量清淡、健康的食物，例如蔬菜、水果、魚肉、豆制品等，控制烹調(diào)油量、糖鹽攝入量，同時(shí)避免過量進(jìn)食。