如果喝增肌粉上火，可以考慮以下方法：

　　1. 適量喝水：增肌粉會讓身體需要更多的水分，因此在喝增肌粉期間，要保持足夠的水分攝入，以緩解口干舌燥的癥狀。

　　2. 控制劑量：如果增肌粉過量吃或喝，容易引起身體不適，建議控制劑量，遵循服用說明中的推薦劑量。

　　3. 飲食搭配：增肌粉不能代替飲食，要保證飲食均衡，攝入足夠的維生素和纖維素等營養素，以減輕增肌粉對身體的負擔。

　　4. 調整時間：增肌粉的攝入時間可以考慮提前或推遲，以避免在胃空腹時攝入。

　　5. 調整產品：如果使用的增肌粉過于刺激，可以嘗試更換其他品牌或類型的增肌粉。