啞鈴增重的順序可以根據不同的健身需求來定，一般來說可以按照以下順序增重：

　　1. 熱身重量：在進行重量訓練前，需要進行熱身，建議選擇輕重量進行熱身。

　　2. 基礎練習：選擇基礎練習，如深蹲、臥推等，這些練習可以全身增強，為后續健身打下基礎。

　　3. 大重量練習：選擇大重量練習，如硬拉、引體向上等，這些練習可以強化肌肉群，同時可以增加肌肉的力量和體積。

　　4. 輔助練習：選擇輔助練習，如彎舉、腹肌練習等，這些練習可以幫助鍛煉小肌肉群，同時可以增加肌肉的定義度。

　　5. 練習中的遞減式增重：在進行啞鈴練習時，可以采用遞減式增重，即從較重的重量開始練習，然后逐漸減少重量，直到達到想要的練習量。

　　啞鈴增重的順序應該根據個人身體情況和健身目標來選擇，不同的人和不同的健身要求會有不同的增重順序。