對于想要增重的瘦子，需要攝取足夠的熱量和營養素，包括蛋白質和碳水化合物。具體應該多吃蛋白質還是碳水化合物，要根據個人的情況而定。

　　如果瘦子想增肌，應該多攝入蛋白質，因為蛋白質是肌肉組織的重要組成部分。蛋白質可以幫助肌肉修復和生長。建議每天攝入1.6-2克/千克體重的蛋白質。

　　如果瘦子只是想增加整體體重，應該多攝取碳水化合物，因為碳水化合物是身體能量的主要來源之一。建議每天攝入身體所需的總能量的20-30%的碳水化合物。

　　要想增重健康，飲食應該多樣化，包括蛋白質和碳水化合物。增加適量的運動也有助于增重并增加肌肉質量。建議在專業人士的指導下進行飲食和運動計劃。