要做三色糙米燜米飯，需要準備以下食材：

　　- 白色大米

　　- 紅色糙米

　　- 黑色糙米

　　- 適量的水

　　做法如下：

　　1. 將白色大米、紅色糙米和黑色糙米混合在一起，然后用清水沖洗幾次，直到水變清。

　　2. 將混合后的米浸泡在適量的水中，浸泡時間為至少30分鐘，也可以浸泡一夜以充分軟化。

　　3. 將浸泡后的米和水放入鍋中，用中火煮開。

　　4. 煮開后，改用小火繼續煮熬，煮熬的時間大約為30分鐘至40分鐘，或者直到米粒變軟。

　　5. 在最后幾分鐘時，可以輕輕攪拌一下，以免底部糊鍋。

　　6. 煮熟后，可以關火，蓋上鍋蓋燜一會兒，以便蒸汽均勻分布。

　　7. 用鏟子輕輕翻拌一下燜好的三色糙米飯，使米粒松散。

　　可以根據個人口味，加入適量的鹽或香料來增加風味。搭配一些蔬菜、肉類或豆制品作為配菜，可以使燜米飯更加豐富和營養。