如果想增肥，可以考慮以下幾點：

　　1. 飲食調(diào)理：增加飲食量，每天多吃高熱量食物，如堅果、干果、肉類、奶制品等，盡可能選擇健康的高熱量食物，不要吃垃圾食品。

　　2. 堅持運動：進行適當?shù)腻憻捒梢源龠M食欲和消化，增加肌肉質(zhì)量。建議進行重量訓練，如舉重、俯臥撐等。

　　3. 健康睡眠：睡眠充足有助于身體恢復和增肌，建議保持每晚7-8小時的睡眠時間。

　　4. 不要吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對身體造成損傷，影響健康和增肥效果。

　　5. 適當補充營養(yǎng)：可以考慮適當補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素，但需要根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議進行。