1. 善待自己：關注自己的需求，給自己留出時間來進行自我照顧，如鍛煉、冥想、閱讀、聽音樂等。

　　2. 遠離負面情緒：積極尋找和保持正面的態度和思維，不要過多關注消極的情緒和信息。

　　3. 保持社交生活：與朋友、家人和同事保持聯系和互動。

　　4. 實現目標：設定并追求自己的目標，不論大或小，都能給人帶來成就感和快樂感。

　　5. 尋找樂趣：發掘自己的興趣愛好，參與有趣的活動，享受生活。

　　6. 健康飲食：保持良好的飲食習慣，多攝取維生素、蛋白質和膳食纖維等有益營養成分。

　　7. 充足休息：保證足夠的睡眠和休息時間，讓身體和心靈得到放松和恢復。

　　8. 尋求幫助：如果自己無法控制負面情緒，可以尋求專業幫助和支持。