以下是一些富含碳水化合物的食物：

　　1. 米飯、面食、面包、燕麥片等谷類食物

　　2. 土豆、玉米、紅薯等淀粉類食物

　　3. 果汁和水果，如香蕉、草莓、橙子等

　　4. 豆類，如黃豆、紅豆、綠豆等

　　5. 堅(jiān)果和種子，如花生、腰果、杏仁、葵花子等

　　6. 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品

　　在增肥的過(guò)程中，建議選擇富含復(fù)合碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥片、混合豆類等，而避免過(guò)量食用單一的簡(jiǎn)單碳水化合物，如糖果、甜點(diǎn)等。合理搭配蛋白質(zhì)和脂肪也是增肥的重要因素。