以下是一些疏導負面情緒的方法：

　　1. 理性思考：用理性去思考問題，嘗試從不同的角度去看待事情，尋找解決問題的辦法。

　　2. 找人傾訴：與朋友或親人分享你的感受，讓自己得到舒緩，也可以得到他們的建議和支持。

　　3. 運動放松：運動有助于釋放身體的壓力和不良情緒，可以選擇適合自己的運動方式。

　　4. 調整心態：嘗試用積極的心態去面對問題，尋找問題中的積極因素。

　　5. 冥想放松：通過冥想或深度呼吸等放松技巧來緩解負面情緒。

　　6. 尋求專業幫助：如果負面情緒影響到了正常生活，可以尋求心理咨詢師或專業醫生的幫助。