雖然補劑可以輔助增肌增重，但并不是必須的。最重要的是要通過合理的飲食和適當的訓練來滿足肌肉生長所需的營養和刺激。合理的飲食應包含適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及足夠的熱量來支持肌肉生長。

　　如果覺得自己無法通過飲食滿足營養需求，可以考慮適量補充一些蛋白粉、氨基酸、肌酸等補劑。但是需要注意，補劑只是輔助作用，不能替代合理的飲食和訓練。選擇補劑時要選擇質量好、口碑好的品牌，并注意劑量和使用方法。在專業人士的指導下使用。