對于一個健康的人而言，每年增加1-2公斤的體重是相對正常的。超過這個范圍的體重增加可能會增加患病風險。增肥過程不應該是盲目的，應該始終保持健康的飲食和適量的運動。每個人的身體狀況和需要都是不同的，所以應該咨詢醫生或營養師，制定適合自己的健康增肥計劃。