這取決于你的健身目標和個人情況。如果你的目標是增加肌肉質(zhì)量，可以選擇增肌粉，因為它含有更多的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，有助于促進肌肉生長和修復。而如果你的目標是提高身體的運動能力和消耗脂肪，可以選擇蛋白粉，因為它更容易被身體吸收，有助于增加肌肉耐力和促進脂肪燃燒。在選擇時，還要考慮個人的身體狀況、飲食習慣和健身計劃。建議在專業(yè)的指導下選擇適合自己的蛋白粉或增肌粉。