瘦弱男孩鍛煉一年后可能會(huì)發(fā)生以下變化：
1. 增加肌肉量：鍛煉一年后，身體的肌肉量肯定會(huì)有所增加，這將使男孩看起來更強(qiáng)壯。
2. 減少體脂肪：通過鍛煉和健康的飲食，男孩可能會(huì)減少體脂肪，并獲得更加健康的身材。
3. 提高心肺功能：定期鍛煉可以提高心肺功能，增加耐力和持久力。
4. 增強(qiáng)自信心：鍛煉不僅僅是為了身體健康好看，還可以增強(qiáng)自信心。
5. 改善姿勢：身體的姿勢可能會(huì)改善，減少背痛等疼痛。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
