如果要增肥增脂，可以適當(dāng)增加攝入的熱量和脂肪含量。以下是一些推薦的食物：
1. 高脂肪肉類：牛肉、豬肉、羊肉等。
2. 堅(jiān)果類：花生、杏仁、核桃等。
3. 高脂魚類：鮭魚、鱒魚、沙丁魚等。
4. 高脂乳制品：奶油、奶酪、黃油等。
5. 炸食：炸雞、炸魚、薯?xiàng)l等。
6. 高糖食品：糖果、巧克力、蛋糕等。
7. 油炒食品：炒菜、炒飯、烤肉等。
過度攝入高脂食品、高糖食品和油炸食品可能會(huì)增加患上肥胖、高血壓、高血糖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在增肥增脂的也需要控制飲食并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
1.易消化的主食類胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對(duì)了飲品也能緩解胃脹氣。
