以下是一些能夠增肥又健康的食品：

　　1. 堅果：例如杏仁、腰果、核桃等，富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質。

　　2. 奶酪：提供高質量的蛋白質和健康脂肪。

　　3. 堅果醬：例如花生醬、杏仁醬等，含有豐富的健康脂肪和蛋白質。

　　4. 大麥、燕麥、黑米等谷物：富含復雜的碳水化合物和膳食纖維，有助于增加能量攝入。

　　5. 雞、魚、牛肉等瘦肉：提供高質量的蛋白質和鐵質。

　　6. 果干：例如葡萄干、無花果、杏等，是富含能量、維生素和礦物質的零食。

　　7. 牛奶、豆漿等乳制品：富含蛋白質、鈣質和維生素D。

　　8. 水果：例如香蕉、葡萄、榴蓮等，含有適量的糖分和能量，同時富含維生素和礦物質。

　　增肥并不意味著隨意進食高糖、高脂肪、高鹽的食物。選擇健康的食品，并且適量飲食、均衡營養才是最重要的。增肥之前咨詢醫生或專業營養師的建議。