增肌需要同時攝入足夠的碳水化合物和蛋白質。碳水化合物提供身體所需的能量，促進肌肉生長，而蛋白質則是肌肉組織的構成成分。建議在進食時，蛋白質和碳水化合物的攝入量應該是相等的，并且攝取的量應該根據個人情況量身定制，建議咨詢專業的營養師或醫生。