蛋白粉是一種營養補充劑，可以在健身增重過程中起到重要的作用。以下是蛋白粉的正確吃法：

　　1. 根據自身需求選擇蛋白粉的種類和品牌。常用的蛋白粉有乳清蛋白粉、酪蛋白粉、豆蛋白粉等。

　　2. 根據個人體重和運動量確定蛋白粉的攝入量。每天的蛋白質攝入量應為體重的1.5倍到2倍，即每公斤體重攝入1.5克到2克蛋白質。

　　3. 將蛋白粉與水或牛奶混合，一般比例為1:2或1:3。首次食用時建議先少量嘗試，逐漸增加攝入量。

　　4. 在運動后的30分鐘內補充蛋白質，以增加肌肉的修復和生長速度。

　　5. 蛋白粉不能替代正餐，應與正常飲食結合使用，以保證全面營養的攝入。

　　6. 注意蛋白粉的保質期和存儲方法，避免攝入過期或保存不當的蛋白粉。

　　正確合理地使用蛋白粉可以幫助健身者增加肌肉量和體重，但也需要注意掌握正確的用法和攝入量，以保證健康安全。