肌酸增肌粉和蛋白粉都是健身人士常用的增肌輔助產品，但它們的作用和成分有所不同。

　　肌酸增肌粉主要成分是肌酸，其作用是增加肌肉的ATP儲存量，從而提高肌肉的爆發力和耐力。肌酸增肌粉適合需要快速提高肌肉力量和爆發力的運動員和健身人士使用，但不適合長期大劑量使用。

　　蛋白粉則主要成分是蛋白質，其作用是提供肌肉所需的營養物質，促進肌肉生長和修復，同時也有助于控制饑餓感。蛋白粉適合需要增加肌肉質量和體重的運動員和健身人士使用，尤其是在進行高強度訓練或減肥期間。

　　肌酸增肌粉和蛋白粉在增肌方面的作用不同，具體選擇要根據自己的需要和訓練計劃來決定。要注意合理使用和劑量控制，以免產生不良反應。