喝蛋白粉加鍛煉是增肌的一種有效方法，但是其效果因人而異。如果你堅持每天喝蛋白粉并進行適當的鍛煉，一般可以在3-6個月內看到明顯的肌肉增長。增肌需要時間和耐心，并且還要注意飲食和休息。向健身教練咨詢，以制定適合自己的增肌計劃。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。在選擇蛋白質補充劑前，ZH先咨詢醫生或專業人士的建議。
發布時間：2023-04-26 05:45:53
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