以下是一些讓人心平氣和的方法：

　　1. 深呼吸：深呼吸可以幫助緩解壓力和焦慮，讓人放松。

　　2. 冥想：冥想可以幫助人們放松，減少心理壓力。通過冥想，人們可以集中思想，調整情緒，達到放松的狀態。

　　3. 找到放松的活動：一些放松的活動，如散步、聽音樂、泡澡、閱讀等，可以幫助人們放松身心，減少緊張和壓力。

　　4. 關注身體感覺：將注意力放在身體感覺上，可以讓人們自然地放松身體和情緒。

　　5. 找人傾訴：找親友或心理醫生傾訴，可以借助他們的支持和幫助解決問題，緩解緊張和壓力。

　　6. 找到解決問題的方法：找到解決問題的方法，可以幫助人們減少壓力和焦慮。

　　7. 睡眠好：充足的睡眠可以幫助人們恢復身體和情緒，減少壓力和焦慮。

　　8. 避免過度使用咖啡因和酒精：過度使用咖啡因和酒精會影響人們的睡眠，增加緊張和焦慮。