增重碳水?dāng)z入量因人而異，通常建議每天攝入的碳水應(yīng)占總能量的50%至60%左右，即每天攝入7至10克碳水化合物/千克體重。但具體攝入量還要考慮個(gè)人體重、身高、性別、年齡、活動(dòng)水平、新陳代謝率等因素。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定適合自己的飲食計(jì)劃。
z入量)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
