瘦子增肌需要攝入適量的碳水化合物來補充能量和支持肌肉生長。每天需要攝入2-3克/千克的體重的碳水化合物，可以通過飲食來獲得，例如如米飯、蔬菜、水果、甜 potato，面包等等。別忘了要攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。具體的攝入量還需要根據個體的情況而定，咨詢專業營養師的建議。