
以下是一些高熱量、高營養價值的水果,可以幫助增加體重:
1. 香蕉:每100克約含有89卡路里的熱量,富含碳水化合物和鉀元素,有助于增加體重。
2. 干果:如葡萄干、棗子、無花果等,以含糖量和熱量較高著稱,每100克的熱量一般在250卡路里以上。
3. 榴蓮:每100克榴蓮果肉約含有147卡路里的熱量,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養元素。
4. 椰子:每100克椰子肉約含有354卡路里的熱量,富含脂肪和碳水化合物,是一種高熱量的水果。
雖然這些水果可以增加體重,但過量食用可能會導致肥胖和其他健康問題。建議在醫生或營養師的指導下適量食用。
