男人想要健康增肥，需要注意以下幾點：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天需要增加300-500卡路里的攝入量，可以通過增加飯量、食用高熱量食物等方式實現。

　　2. 每天吃五餐：分別為早餐、午餐、晚餐和兩餐加餐，每餐要吃飽，但不要暴飲暴食。

　　3. 吃高能量食物：如堅果、酪梨、雞蛋、瘦肉、魚類等高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。

　　4. 增加蛋白質攝入：蛋白質是增肌的基礎，可以通過食用動物性食品、蛋白質粉等方式攝入。

　　5. 健身鍛煉：合理的健身鍛煉可以幫助增肌，增強身體素質。

　　6. 注意休息和睡眠：每天保證7-8小時的睡眠，避免過度疲勞，有助于身體恢復和肌肉生長。