增肥的人應(yīng)該多吃以下食物：

　　1. 蛋白質(zhì)食品：如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類、豆類等，可以幫助肌肉增長。

　　2. 堅(jiān)果和干果：如核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，富含健康的脂肪和熱量。

　　3. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉和骨骼強(qiáng)度。

　　4. 好油脂：如橄欖油、亞麻籽油、魚油等，含有健康的脂肪酸和熱量。

　　5. 高能食品：如甜點(diǎn)、餅干、薯片等，雖然不是很健康，但可以提供大量的熱量和碳水化合物。

　　6. 碳水化合物食品：如米飯、面包、面條、馬鈴薯等，是增加體重的主要能量來源。