一些主要成分為纖維素的東西包括：

　　1. 植物細(xì)胞壁：細(xì)胞壁是由纖維素和其他復(fù)雜的多糖物質(zhì)組成的。

　　2. 穀物：包括小麥、大米、燕麥、玉米等。穀物皮層中的外層可以含有纖維素。

　　3. 水果和蔬菜：如蘋(píng)果、芹菜、胡蘿卜、菠蘿等。大多數(shù)水果和蔬菜中都含有相當(dāng)多的纖維素。

　　4. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、榛子、瓜子等。堅(jiān)果和種子的外層通常含有纖維素。

　　5. 食物中的添加劑：一些食品添加劑，如甘露醇、聚山梨醇、羧甲基纖維素等，也含有纖維素。