以下是一些常見含纖維的食物：
1. 蔬菜：芹菜、胡蘿卜、豆芽菜、菠菜、南瓜、番茄、洋蔥等。
2. 水果：莓類、蘋果、香蕉、橙子、柚子、獼猴桃、柿子等。
3. 谷物：燕麥、糙米、小麥、玉米、大麥等。
4. 豆類：黑豆、綠豆、紅豆、豌豆、黃豆、扁豆等。
5. 堅果與種子：南瓜子、芝麻、核桃、杏仁、腰果、亞麻籽等。
6. 其他：藻類、蘑菇、海帶和蘆筍等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
